Foto Jonas

Coaching Jonas

Stress & burn-out coach
Te Diepenbeek/Bilzen


Wat doe ik?

Individuele coaching

Coaching is een toekomstgericht samenwerkingsproces om voor jou tot een realistische balans tussen werk en privé te komen. Iedere situatie is anders, er is dus geen vast traject of verplicht aantal sessies te volgen. We kijken samen waar we nu het meeste verschil kunnen maken.

Focus op Stress & burn-out

Mijn focus ligt op het omgaan met stress in alle vormen. Uitputting en burn-out starten vaak uit het werkveld maar het blijft zelden beperkt daartoe. Het is een signaal van je lichaam dat er iets moet gaan veranderen.

Een leven zonder stress...

... bestaat niet. Dan waren we als mens al lang uitgestorven. Stress, de stressreactie en stressoren zijn voor iedereen wat anders maar de basiswerking is hetzelfde.
Wat is stress voor jou?

Energie balans

"Vermoeid? Neem toch gewoon even vakantie en dan is alles terug ok."
Dat zou handig zijn als dat altijd zou werken. We zoeken wat jou energie geeft en welke activiteiten jou, mogelijks onbewust, net energie ontnemen.

Knagende gedachten aanpakken

Kom je vaak in dezelfde spiraal van negatieve gedachten? We nemen een stap terug, zoeken waar deze gedachten vandaan komen en hoe we deze kunnen veranderen naar helpende gedachten.

Time (dis)management

Wanneer is time management handig en wanneer kan je het beter loslaten? Multitasken of net singletasken?
We zoeken een type planning waar je aan wilt beginnen.

Bioritme en gewoontes

We doorlopen een normale dag in je leven en zoeken hoe we deze meer kunnen vormen naar de ideale dag. Slaap, gewoontes, caffeïne, beweging, sociaal contact, en rust komen aan bod.

Eigen proefkonijn

Ik bied enkel aan wat ik zelf in één of andere vorm getest heb of nog actief toepas in mijn eigen leven. Praktisch dagelijks blijf ik bijleren om mijn eigen toolset uit te breiden.

Hoe werk ik?

Geen vast traject

Wat voor de één werkt, werkt niet altijd voor de ander. Iedere sessie bekijken we samen waar jouw noden nu liggen.
Je betaalt enkel voor afgeronde sessies.

Opbouwen eigen handleiding

Mijn doel is om je te helpen een eigen toolset op te bouwen met praktische technieken zodat je op jezelf kan terugvallen in momenten van stress en overspanning.

Thuis verdergaan

Na iedere sessie begint het echte werk. Via mail bezorg ik je de belangrijkste punten uit de sessie waarmee je thuis verder aan de slag kan.
Je bent vrij om zelf notities te maken tijdens sessies.

Tijd

Sessies duren gemiddeld 60 minuten. Je kiest zelf of je dit wekelijks, 2-wekelijks of maandelijks wilt doen.
Mijn agenda is flexibel, niet gebonden aan 9-5.

Voor wie is dit?

Overspannen

Hang je al even vast in een stress wolk en geraak je er niet uit? Heb je nergens nog tijd voor? Kan je geen rust vinden?
Blijf niet bij de pakken zitten maar neem actie.

Burned-out

Ervaar je zowel mentale als fysieke klachten?
Iedereen heeft de tools om er zelf terug uit te geraken maar het blijft een pittig, slopend proces. Ik sta je graag bij om hier gerichte stappen te zetten richting herstel.

Proactief

'Voorkomen is beter dan genezen', zeker bij stress. Zijn er thema's waar je je liefst wat meer in wil verdiepen of wil je een huidige situatie challengen?
Altijd welkom om te zien wat ik voor jou kan betekenen.

Twijfels

Twijfel je na opzoekwerk of je overspannen of burned-out bent? Merk jij of je omgeving verandering aan je gedrag?
Tijd voor actie! Best neem je eerst contact op met je huisarts, zij kennen je en kunnen je gericht advies geven naar volgende stappen.

Waar gaan de sessies door?

Diepenbeek/Bilzen

De coaching is gelegen op de grens van Diepenbeek en Bilzen in een rustige woonwijk met weinig verkeer.

Parking voor de deur

Er is altijd parkeermogelijkheid voor het huis, op het gras of de kiezel, en je kan je fiets ook uit het zicht of achter de poort zetten.
De coaching ruimte is achter het huis gelegen, volg de pijlen vanaf de voordeur of zie het plannetje.

De Bar

De sessies gaan door in 'de bar'*: een losstaande ruimte met toegankelijke WC en uitzicht op de tuin.
Liever frisse lucht? Indien het weer het toelaat, kunnen we buiten zitten of een toertje wandelen in de omliggende natuur.
* In deze bar wordt enkel water, koffie of thee geserveerd (inbegrepen in de sessie)

Over mezelf

Jonas - 31 Jaar

Ik ben opgegroeid met een grote interesse in computers. Na jaren studeren en aan de slag te zijn in de IT-sector, maakte ik plots kennis met een onaangenaam beestje: Burn-out. Ik verloor stilaan mijn focus, mijn geduld en het werk interesseerde me niet meer. Hier heb ik lang door geworsteld tot mijn lichaam zelf aan de alarmbel begon te trekken. Ik ben er goed vanaf gekomen, het voelde eerder als een waarschuwing, maar het had mijn ogen geopend dat er iets moest veranderen.

In de IT staat levenslang leren centraal en dat heb ik direct toegepast: ik ben beginnen opzoeken in boeken, online, podcasts, en uiteindelijk een cursus gestart over stress en burn-out coaching om me te verdiepen en te bewapenen tegen stress in alle vormen. Dit is over de jaren heen uitgegroeid tot iets waar ik dagelijks mee bezig ben.

Na een zoektocht heb ik nu een balans gevonden die werkt voor mij: beperkt werken als freelance web developer aan projecten die me liggen, actief blijven bijleren uit verschillende werkvelden, en het coachen van anderen in de zoektocht naar hun eigen balans.


Contact opnemen

Neem gerust contact op bij vragen.